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Creatina

( Suplementos )

Formas de Administração

Uso Oral

Controlado?

Não

Tipo de Receita

-

Manipulado

Pó ou cápsulas.

A creatina é utilizada pelo organismo para fornecer energia durante os exercícios físicos intensos e de curta duração, também conhecidos como atividades de explosão. Desse modo, a creatina está envolvida nos processos de síntese e ressíntese do ATP (primeira fonte de energia que o organismo utiliza durante o exercício), aumentando os estoques de ATP. A creatina também é muito conhecida por auxiliar na redução de danos à musculatura ao reduzir a fadiga, possibilitando aumentar a intensidade do treino e favorecer a hipertrofia muscular.

Como usar?

Indicação de 0,03g/Kg e 5g/dia associado a um treinamento.

Restrições de uso

Uso Adulto.

-

Contraindicação

-

Observações

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Efeitos Colaterais

-

Bibliografia

1. https://www.suplementosmaisbaratos.com.br/blog/creatina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/ 2. http://www.dicasdetreino.com.br/creatina-o-que-e-como-e-porque-tomar/